在 Windows、Linux 操作系统,分别利用BAT批处理文件和Shell脚本,生成类似“20110228_082905.txt”以“年月日_时分秒”命名的文件。
Windows BAT批处理文件:
Linux Shell 脚本:
Windows BAT批处理文件:
@echo off
set time_hh=%time:~0,2%
if /i %time_hh% LSS 10 (set time_hh=0%time:~1,1%)
set filename=%date:~,4%%date:~5,2%%date:~8,2%_%time_hh%%time:~3,2%%time:~6,2%
echo test >> %filename%.txt
set time_hh=%time:~0,2%
if /i %time_hh% LSS 10 (set time_hh=0%time:~1,1%)
set filename=%date:~,4%%date:~5,2%%date:~8,2%_%time_hh%%time:~3,2%%time:~6,2%
echo test >> %filename%.txt
Linux Shell 脚本:
#!/bin/sh
echo test >> $(date -d "today" +"%Y%m%d_%H%M%S").txt
echo test >> $(date -d "today" +"%Y%m%d_%H%M%S").txt
有氧教练Sonic表现,若想领有名人或模特儿般姣好的身段,适时搭配局部塑身的小运动,岂但能为你找回幻想中的身形曲线,还可进步身体整体的健康指数呢! 你想占有坚挺的双峰,紧致的翘臀,平坦的小腹?那还等什么?赶紧举动吧! 1.局部运动之丰胸动作 锻炼重点:胸型 步骤: 抬头挺胸站立,双脚左右站开呈一“大”字形; 双手抬起与身体呈直角状,上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角; 吸气,利用下手臂的气力,往内合起,让左右手肘与上手臂微微接触到; 屏气3-5秒钟后,缓缓跟缓地吐气,在呼气时将双手往外离开呈统一水平即可; 此一动作需往返10-15次左右。 功效:透过呼吸的调剂,利用手肘与下手臂挤压的力量,可下降副乳产生的多少率并且让胸型更为集中、饱满。 2.局部运动之腰腹动作 锻炼重点:腰部与腹部 步骤: 双脚左右迈开与肩同宽; 双手握拳向上抬起,与身体呈90度角,且上手臂亦弯曲与下手臂呈始终角; 往身体左侧向下曲折,同时需搭配应用腰部力气; 将臀部往左方扭起,直到感到到腰部右边有被拉开的感触后还原; 再往右边倾倒,反复同样动作,左右来回15-20次即实现。 功效:透过腰与臀左右摆动的方法,可轻松牵动到腹侧肌,并改善没有腰线或水桶腰的问题,让整体身体更富有纤长过细的曲线感。 3.局部动作之美背动作 锻炼重点:背部 步骤: 选定一个固定不会滑动的家具,如椅子、矮柜,背对站于离矮柜20-30厘米的地位,向后倾,红酒木瓜靓汤效果,用双手撑住身体; 应用上半身的力量向下压,直到高低手臂约呈90度角后,维持此动作5-10秒钟,再用手臂的力量,将身体抬起; 注意当上半身向下压时,需弯曲膝盖并且双脚不可往前挪动位置,且必定要维持挺胸状况,不可将背部弓起,才干令后果明显; 此动作上下来回5-10次即可。 功效:此招式不但可运动到背部肌肉,同时间还有助于锻炼手臂,改良上半身内缩的问题,并给人充斥自负的印象。 4.部分活动之翘臀纤臂动作 锤炼重点:手臂、臀部与双腿 步骤: 双脚合并站破,红酒木瓜靓汤丰胸,http://www.yslady.com.cn将双手左右程度抬起与肩同高,并且握拳放置胸前; 上手臂往外拉开伸直,直到全部上身有被向外拉开的感觉后,再将上手臂放回到胸前中心,并且缓缓伸直放下; 注意手臂抬起与向外舒展时,皆保持与身体需呈90度角,不能够斜放或是驼背哈腰; 此一动作需做20-25次。 功效:不适度拉扯的感想,但却可有效让手臂松弛的肌肉与肌肤,变得更为紧实而细微,且同时活络末梢不佳的血液轮回。 5.局部运动之瘦腿动作 锻炼重点:大腿、小腿、腿肚 步骤: 双手天然垂落于身材两侧,仰头挺胸,双脚向下微蹲,左脚尖快捷掂起,并水平川朝外抬起; 同时光,左手也需往同边水平抬高,而右手往后拉起,还原,再换另外一边,留神做此动作时,不管是手臂或是双腿,皆必需伸直不可弯曲,而且背部要挺直; 此一动作需来回做10-15次。 功能:这个塑腿的动作,原为有氧跳舞中的一环,所以履行节奏虽较疾速,但却可运动大腿后肌与臀大肌。
It is the soul s intention to know itself experien-tially and thus to know Me. For the soul understands that You and I are One, even as the mind denies this truth and the body acts out this denial.
Therefore, in moments of great decision, be out of your mind, and do some soul searching instead.
The soul understands what the mind cannot con-ceive.
If you spend your time trying to figure out what s “best” for you, your choices will be cautious, your decisions will take forever, and your journey will be launched on a sea of expectations.
If you are not careful, you will drown in your expec-tations.
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②生命是盛开的花朵,它绽放得美丽,舒展,绚丽多资;生命是精美的小诗,清新流畅,意蕴悠长;生命是优美的乐曲,音律和谐,宛转悠扬;生命是流淌的江河,奔流不息,滚滚向前。
③生活如花,姹紫嫣红;生活如歌,美妙动听;生活如酒,芳香清醇;生活如诗,意境深远,绚丽多彩.
④生活是一位睿智的长者,生活是一位博学的老师,它常常春风化雨,润物无声地为我们指点迷津,给我们人生的启迪。
⑤生命的美丽,永远展现在她的进取之中,百度竞价赚钱;就像大树的美丽,是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽,是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽,是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。
⑦生活,就是面对现实微笑,就是越过障碍注视未来;生活,就是用心灵之剪,在人生之路上裁出叶绿的枝头;生活,就是面对困惑或黑暗时,灵魂深处燃起豆大却明亮且微笑的灯展。